fbpx

Как сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Как сохранить молодость и красоту
Как сохранить молодость и красоту

Вас стали называть не девушкой, а женщиной? Как сохранить молодость и вернуть былую привлекательность?

4 простых рецепта как вернуть былую привлекательность

  1. Организм стареет
  2. Витамин А
  3. Витамины группы В
  4. Витамин С
  5. Витамин D
  6. Токоферол, или витамин E
  7. Несколько простых рецептов
    1. Салат с цитрусовой заправкой
    2. Лосось на пару
    3. Салат «Авитаминоз»

Организм стареет

Случайные прохожие, в магазине или в транспорте, всё чаще стали обращаться к вам «женщина», а не «девушка»? Если это были не маленькие дети, для которых и 16-летние уже «тётеньки», то стоит трезво оценить свой внешний вид и начать заботиться о себе. Дело не в том, как вы одеты, какой у вас макияж.
Истинный возраст выдаёт сам организм. Основные “предатели”: кожа (её тон, морщины, синяки под глазами), волосы (потеря объёма, седые пряди), ногти (ломкие, без маникюра) и суставы (сутулость, потеря гибкости, похрустывания при движении).

Истинный возраст выдаёт сам организм или как сохранить молодость
Истинный возраст выдаёт сам организм

Неудивительно, что в зрелом возрасте организм как никогда нуждается в полезных витаминах и микроэлементах. Кремы, скрабы, питательные маски и бальзамы, безусловно, дают нужный эффект. Но
всё же внешняя красота начинается с внутреннего здоровья.
Что требует организм? Как сохранить молодость?
Итак, самое важное, что нужно сделать — добавить в свой рацион витамины. Хорошо бы, чтобы в меню было сразу всё необходимое!

Витамин А

Витамин А Это мощный антиоксидант, который улучшает регенерацию клеток. Содержится в печени, икре осетровых, яичном желтке, моркови, шпинате, брокколи, персиках, винограде и мяте.
Витамин А

Витамин А: делает кожу эластичнее, помогает выработке коллагена; придаёт волосам силу и блеск.
Это мощный антиоксидант, который улучшает регенерацию клеток. Содержится в печени, икре осетровых, яичном желтке, моркови, шпинате, брокколи, персиках, винограде и мяте.

Витамин А: делает кожу эластичнее, помогает выработке коллагена; придаёт волосам силу и блеск.
Витамин А: делает кожу эластичнее, помогает выработке коллагена; придаёт волосам силу и блеск.

Витамины группы B (B2, B6, B7,B9)

Витамины группы B (B2, B6, B7,B9): отвечают за подвижность мышц, улучшают метаболизм, защищают сосуды.
Витамины группы B (B2, B6, B7,B9)

Витамины группы B (B2, B6, B7,B9): отвечают за подвижность мышц, улучшают метаболизм, защищают сосуды. Нехватка этого витамина (а именно B7-биотин) приводит к болезненной бледности. Содержатся в печени, курице, яйцах, твороге, грецких орехах, миндале, бобовых, зелени.

Витамин С

Продукты с высоким содержанием витамина С: апельсины/лимоны, киви, шпинат, щавель, облепиха, чёрная смородина, капуста (брюссельская, цветная, брокколи), болгарский перец.
Витамин С

Витамин С: замедляет процессы старения, вырабатывает коллаген, который разглаживает морщины, влияет на сосуды, убирая круги под глазами. Продукты с высоким содержанием витамина С: апельсины/лимоны, киви, шпинат, щавель, облепиха, чёрная смородина, капуста (брюссельская, цветная, брокколи), болгарский перец.

Витамин D

Получить витамин D можно через любую жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрия), жирные молочные продукты, содержится в яйцах, сыре, говяжьей печени
Витамин D

Витамин D: устраняет сухость кожи и волос, поддерживает тонус мышц, укрепляет кости, поддерживает иммунитет, особенно в холодное время года. Получить витамин D можно через любую жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрия), жирные молочные продукты, содержится в яйцах, сыре, говяжьей печени.

Токоферол, или витамин E

Источники витамина Е: зародыши пшеницы, масло подсолнечное/хлопковое/соевое, орехи, авокадо.
Витамин Е

Токоферол, или витамин E: влияет на сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы организма, противостоит появлению пигментных пятен. Источники: зародыши пшеницы, масло подсолнечное/хлопковое/соевое, орехи, авокадо.

Конечно, это далеко не полный перечень полезных витаминов, но это пятёрка самых важных компонентов для вашей красоты.

Вот несколько простых рецептов, которые помогут сохранить молодость

Несколько простых рецептов, которые помогут сохранить молодость
Несколько простых рецептов

Салат с цитрусовой заправкой.

Отпарьте 250 г стручковой фасоли и 250 г брокколи, нарежьте. Добавьте порезанные дольки 1 апельсина, 2 чашки листьев шпината и полчашки базилика. Дополните вкус столовой ложкой обжаренных кедровых орехов. Для заправки смешайте 3 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. сока грейпфрута, 1 ч. л. горчицы, 1 протёртый зубец чеснока. Сахар и перец по вкусу.

Лосось на пару.

Стейк лосося готовим в пароварке вместе с овощами (морковь, перец, картошка, брокколи и цветная капуста). Для соуса в блендере смешайте 3 ст.л. йогурта (без добавок), листья шпината, рукколы.

Салат «Авитаминоз»

300 г моркови натереть, смешать с измельчёнными орехами (грецкие, миндаль, кешью), мелко нарезать 2-3 зубчика чеснока. Заправлять маслом по вкусу.

Девушки (да, отныне к вам будут обращаться только так) начните питаться правильно, с пользой для вашего здоровья. Конечно, современный ритм жизни, еда на бегу, не позволяет нам делать лишь правильные перекусы.

Отныне к вам будут обращаться только "девушка"!
Отныне к вам будут обращаться только «девушка»!

Чтобы не упускать приём витаминов, воспользуйтесь нашей «съедобной косметикой». В комплексе Maximal Сollagen Сomplex  от Bonamor собраны все необходимые вещества. Сиять красотой изнутри — легко!

Maximal Сollagen Сomplex 

Коллаген для суставов, кожи, волос, ногтей и еще 14 активных компонентов в коллагеновом комплексе BONAMOR для приёма внутрь