Вас стали называть не девушкой, а женщиной? Как сохранить молодость и вернуть былую привлекательность?
4 простых рецепта как вернуть былую привлекательность
- Организм стареет
- Витамин А
- Витамины группы В
- Витамин С
- Витамин D
- Токоферол, или витамин E
- Несколько простых рецептов
Организм стареет
Случайные прохожие, в магазине или в транспорте, всё чаще стали обращаться к вам «женщина», а не «девушка»? Если это были не маленькие дети, для которых и 16-летние уже «тётеньки», то стоит трезво оценить свой внешний вид и начать заботиться о себе. Дело не в том, как вы одеты, какой у вас макияж.
Истинный возраст выдаёт сам организм. Основные “предатели”: кожа (её тон, морщины, синяки под глазами), волосы (потеря объёма, седые пряди), ногти (ломкие, без маникюра) и суставы (сутулость, потеря гибкости, похрустывания при движении).
Неудивительно, что в зрелом возрасте организм как никогда нуждается в полезных витаминах и микроэлементах. Кремы, скрабы, питательные маски и бальзамы, безусловно, дают нужный эффект. Но
всё же внешняя красота начинается с внутреннего здоровья.
Что требует организм? Как сохранить молодость?
Итак, самое важное, что нужно сделать — добавить в свой рацион витамины. Хорошо бы, чтобы в меню было сразу всё необходимое!
Витамин А
Витамин А: делает кожу эластичнее, помогает выработке коллагена; придаёт волосам силу и блеск.
Это мощный антиоксидант, который улучшает регенерацию клеток. Содержится в печени, икре осетровых, яичном желтке, моркови, шпинате, брокколи, персиках, винограде и мяте.
Витамины группы B (B2, B6, B7,B9)
Витамины группы B (B2, B6, B7,B9): отвечают за подвижность мышц, улучшают метаболизм, защищают сосуды. Нехватка этого витамина (а именно B7-биотин) приводит к болезненной бледности. Содержатся в печени, курице, яйцах, твороге, грецких орехах, миндале, бобовых, зелени.
Витамин С
Витамин С: замедляет процессы старения, вырабатывает коллаген, который разглаживает морщины, влияет на сосуды, убирая круги под глазами. Продукты с высоким содержанием витамина С: апельсины/лимоны, киви, шпинат, щавель, облепиха, чёрная смородина, капуста (брюссельская, цветная, брокколи), болгарский перец.
Витамин D
Витамин D: устраняет сухость кожи и волос, поддерживает тонус мышц, укрепляет кости, поддерживает иммунитет, особенно в холодное время года. Получить витамин D можно через любую жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрия), жирные молочные продукты, содержится в яйцах, сыре, говяжьей печени.
Токоферол, или витамин E
Токоферол, или витамин E: влияет на сердечно-сосудистую, нервную и эндокринную системы организма, противостоит появлению пигментных пятен. Источники: зародыши пшеницы, масло подсолнечное/хлопковое/соевое, орехи, авокадо.
Конечно, это далеко не полный перечень полезных витаминов, но это пятёрка самых важных компонентов для вашей красоты.
Вот несколько простых рецептов, которые помогут сохранить молодость
Салат с цитрусовой заправкой.
Отпарьте 250 г стручковой фасоли и 250 г брокколи, нарежьте. Добавьте порезанные дольки 1 апельсина, 2 чашки листьев шпината и полчашки базилика. Дополните вкус столовой ложкой обжаренных кедровых орехов. Для заправки смешайте 3 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. сока грейпфрута, 1 ч. л. горчицы, 1 протёртый зубец чеснока. Сахар и перец по вкусу.
Лосось на пару.
Стейк лосося готовим в пароварке вместе с овощами (морковь, перец, картошка, брокколи и цветная капуста). Для соуса в блендере смешайте 3 ст.л. йогурта (без добавок), листья шпината, рукколы.
Салат «Авитаминоз»
300 г моркови натереть, смешать с измельчёнными орехами (грецкие, миндаль, кешью), мелко нарезать 2-3 зубчика чеснока. Заправлять маслом по вкусу.
Девушки (да, отныне к вам будут обращаться только так) начните питаться правильно, с пользой для вашего здоровья. Конечно, современный ритм жизни, еда на бегу, не позволяет нам делать лишь правильные перекусы.
Чтобы не упускать приём витаминов, воспользуйтесь нашей «съедобной косметикой». В комплексе Maximal Сollagen Сomplex от Bonamor собраны все необходимые вещества. Сиять красотой изнутри — легко!
Коллаген для суставов, кожи, волос, ногтей и еще 14 активных компонентов в коллагеновом комплексе BONAMOR для приёма внутрь
Полезные сайты
- Лучшие ароматы в интернет магазине парфюмерии I ME Parfum
- Вся парфюмерия BONAMOR на официальном сайте
- Универсальный интернет магазин для удобных покупок
Новый продукт для укрепления здоровья, улучшения иммунитета, продления жизни.